Douleurs normales ou inconforts attendus : 

• Inconfort respiratoire léger : Pendant une course intense, il est courant de ressentir un certain inconfort respiratoire, surtout si vous poussez vos limites. Cependant, si votre souffle est court ou sifflant de manière inhabituelle, cela peut indiquer un problème pulmonaire et nécessite une attention médicale.

• Raideur articulaire légère : Après une course, il est normal de ressentir une légère raideur dans les articulations, en particulier si vous n’avez pas bien échauffé ou si vous avez augmenté votre distance de course. Cette raideur devrait disparaître rapidement après le repos et l’étirement.

• Douleur musculaire légère à modérée : Il est courant de ressentir une légère douleur musculaire pendant ou après une course, surtout si vous augmentez votre intensité d’entraînement ou si vous essayez une nouvelle activité. Cette douleur devrait diminuer avec le temps et ne pas être sévère.

Douleurs nécessitant une attention particulière : 

• Douleur aiguë et intense : Si vous ressentez soudainement une douleur vive et intense pendant la course, arrêtez-vous immédiatement. Cela pourrait indiquer une blessure musculaire, ligamentaire ou articulaire grave qui nécessite une évaluation médicale.
• Douleur persistante ou croissante : Si vous ressentez une douleur qui persiste pendant plusieurs courses, ou qui devient plus intense au fil du temps, cela peut indiquer une blessure en développement. Il est important de prendre du repos et de consulter un professionnel de la santé pour évaluer la cause sous-jacente.
• Douleur dans les articulations : Une douleur persistante ou récurrente dans une articulation, comme le genou, la hanche ou la cheville, peut indiquer un problème articulaire sous-jacent ou une surutilisation. Il est important de ne pas ignorer ces douleurs, car elles pourraient entraîner des blessures plus graves.